肥胖人群的增多，导致疾病率的上升，很多人都知道了肥胖的危害以及减肥的重要性。人的身材发胖最主要表现在肚子上，腰腹部赘肉的增多不仅让身材变得很难看，而且就连自己喜欢的衣服都穿不起来，如果穿紧身衣就会看到赘肉横生，穿宽松的衣服就会显得身材臃肿肥胖，体积大，肥胖的人选择穿着真的太难了。

　　不少减肥的人都抱怨减肥期间想要减掉肚子真的好难，为什么明明做了仰卧起坐和卷腹，可是就是没能够瘦下来呢？该怎么办呢？相信很多人在减掉腰腹部脂肪的时候，总是会想要针对腹部做减脂运动，但是减肥并不能够局部地瘦下来，而是需要你做全身性的燃脂运动来减少你的身体上多余的脂肪。

　　1、久坐，日常的久坐让脂肪更多更快地堆积在你的腰腹部上，从而形成内脏脂肪，让你的身材发胖，以及影响到你的身体健康。

　　2、高热量的食物，如果你总是喜欢吃一些高热量的食物，以及高糖分的食物，那么你的身材是一定会发胖的。

　　3、不爱运动，经常不运动的人身体的代谢能力随着年龄的上升，代谢出现下降的趋势，而且脂肪的堆积也会让你的身材发胖，中年发福就是这样的道理。

　　坚持运动的时候还要记住一定就是控制饮食，比如高热量的食物不要吃，很多人都喜欢吃油炸类的食物，汉堡，薯条，炸鸡等等，食物虽然美味可口，但是含有的热量真的太高了，反而让你的身材容易发胖。

　　那么你知道腰腹部上的赘肉多，意味着什么吗？腹部的位置含有的脂肪较高，从而导致身体臃肿肥胖，因为脂肪的体积比较大，才会撑大了你的肚皮，从而让你的身材越发的肥胖臃肿。而且内脏脂肪含量高，也会导致你的身体出现各种各样的疾病，压迫你的内脏器官，比如三高疾病，或者是心脏疾病等等，很多都是因为肥胖引起的。

　　那么如何减掉自己的肚腩，让自己的身材瘦下来，养成易瘦的体质，平坦你的腹部？这3个方面入手，坚持做到这6个动作，帮你瘦下来养出好身材。

　　每天身体摄入的热量不要超过总消耗热量太多，比如你每天摄入的热量为2000大卡，减肥期间就要减少20%，那么每天摄入的热量为1600大卡即可，在满足自身的基础代谢时候，还能够通过运动消耗掉多余的热量，从而让你的身材慢慢地瘦下来。

　　这两个坏习惯都只会让你的肚腩越来越大，从而让你的身材越来越胖，久坐对你的腰椎和脊椎都有一定的影响。而长期吃夜宵的人，你会发现肚腩大得非常快，一个月下来体重就能够上升10斤。

　　久坐和吃夜宵这两个坏习惯只会让你的身材越发的肥胖，对你的身体造成一定的健康影响。所以戒掉这些坏习惯可以帮你更快地瘦下来。

　　燃脂运动能够有效地帮我们瘦下来，养成易瘦的体质，从而让你的身材慢慢地瘦下来，运动能够增强身体的体能，让你的身体活力有所提升，而且还可以让你的身材曲线变得更好看。

　　在家也能够瘦下来的哦，每天坚持做这6个动作，帮你快速瘦下来，燃烧脂肪消耗热量，养成健康的易瘦体质，让你拥有活力和动力。

　　在做运动前还是要准备好一张瑜伽垫哦，可以更好地帮你完成运动，以及保护你的身体，预防受伤。

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