说到这，奈奈想起之前听到一个姐妹吐槽：男友的妈妈说第一次见面就相中她了，除了性格和外貌外，就因为她够大！好生养！

　　啊呸，按这样说，那人家不大的女生就不好生养了吗？都2022年了，怎么还有这种降智言论啊！

　　先来说一个和生孩子有关的部位：盆骨。生孩子时，如果盆骨比较宽敞，顺产会更轻松一些。

　　而老一辈人之所以会有这种想法，归根结底就是觉得大=盆骨大。但实际上臀部的大小取决于盆骨和覆盖在上面的臀大肌和脂肪。

　　于是就会有很多女生，明明盆骨很小，但由于脂肪比较多或者臀大肌比较发达，让臀部看起来很大。

　　奈奈盲猜一波：姐妹们，你们现在是不是躺着！或者坐着！（被猜中的罚站一分钟

　　平时对甜品、油炸食品来者不拒的宝子们可要注意了，脂肪正悄悄在你的臀腿部位囤积，梨型身材就是这样悄悄形成的！

　　很多宝子有个习惯，不管是上课还是在办公室或者是看电视，都习惯翘个二郎腿？

　　最起码对我们女生来说，经常跷二郎腿，会让你的腿型变得非常难看！还会造成脂肪层增厚，假胯宽就是这么来的！

　　奈奈今天找来了几个“炸臀”的健身操，让你轻轻松松缩胯，紧致臀部肌肉，塑造大长腿！

　　他的up down操绝对是虐臀腿的一把好手啊，练完第二天爬楼梯那叫一个酸爽~但有用也是线周你就能发现线条好看了很多！

　　除此之外，宝子们也可以跟练一下刘教练的《龙拳》，保准你们会怀疑人生的，hhhh~

　　可以帮助我们激活臀部肌肉，并在臀腿训练时充分感受臀部，而不是大腿肌发力～

　　而且对有关节痛问题的朋友们的膝盖很友好哦~在训练中，大家要把注意力集中在臀部肌肉上，保证每一个动作都要用臀部发力~

　　有家人说，之前经常久坐，导致侧臀那块凹陷特别严重。穿那种紧身裤子，正面看，臀部线条会和视频封面左边一样，两侧有一个大大的坑，看起来很突兀。

　　这个操就能很好地改善~奈奈有看到姐妹反馈说：侧面原来塌下去的地方有在充实！凹陷的地方嘭起来了！！

　　和之前穿同一条的裤子，基本看不出来凹陷了！而且连带着也变翘！变紧致了！！视觉还很显腿长！真的很牛！！！！

　　奈奈在留言区看到一条很有意思的反馈：说她练了一个多月后，二十年的塌，翘起来了！！！随便穿什么牛仔裤都hin好看！

　　姐妹们如果喜欢的是纤细大腿配不夸张的小翘臀，绝对要马住这个爱豆身材臀腿操！

　　看这个小姐姐美丽的身材就知道她的训练针对的是啥样的类型！纤细紧致大腿！不会让变大！只会变翘！

　　而且这个训练还可以增强身体肌肉力量，喜欢细腿翘臀身材的姐妹绝对可以冲起来！

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