夏天让很多人不喜欢，天气的炎热让身体黏黏糊糊。辣的太阳，太阳的毒舌，紫外线伤害……烈日炎炎，这是我们常常“指责”太阳的词汇。

　　对此，湖南妇女儿童医院中医妇科医生晏瑶要为它正名：夏日的太阳，尤其是三伏天的太阳，是千金难买的“灵丹妙药”。三伏天晒背，晒对了对健康作用巨大。

　　夏季是一年中最炎热的时候，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天应顺养体内的阳气；其次，阳气向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。

　　后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，在很大程度上决定了人的寿命。膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，可以为人体抵御各类病邪的侵害。两条经络恰恰是容易发生淤堵、受寒的，阳气去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，如腰背疼痛、腿疼、腿凉、腿抽筋等。

　　晒背时间和时长：第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下身体的耐受性。可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光。此时阳光既有温度，又没那么灼热。

　　晒背装备、姿势：晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心、小肚兜，可以坐着，也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。

　　晒背饮水、饮食、药品：饭后建议休息半小时再晒，不可选择不吃早饭或者午饭就晒背。若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。晒中会流很多汗，应及时补充水分，同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹等以应急之用。

　　体质禁忌：紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。

　　禁止直接暴晒头部：头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

　　晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：一进入空调办公室，整个阳气会被封闭，立马胸闷恶心呕吐。暑热闭阻而无出路，可立马刮痧、放血泄热。晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。