入伏之后，太阳也跟着露了几次小脸。不少等着晒背养生的市民开始准备防晒衣、帽子、面罩、瑜伽垫等晒背装备。对此，扬州友好医院中医科主任张锡元表示，不是所有的人都能晒背养生，晒背养生也有诸多讲究。

　　“过去晒伏，如今晒背。”看到网上各种有关晒背养生的新闻，家住西区的65岁王先生（化名）表示，二三十年前，他住在老城区，一到伏天，就会和家人把家里衣服、被褥拿出来晒伏，去除霉气。“每个人头上顶条湿毛巾，跑来跑去的，整个人都在晒，自然也晒了背。”

　　今年38岁的李女士（化名）说自己的体质偏寒性，总是要比别人多穿几件衣服。尤其到了冬天，不仅穿得更多，还容易患感冒。看到各地都在说晒背养生，等天空一放晴，烈日当空，她就打算晒晒背，把积蓄在体内的寒气都晒出去。

　　张锡元表示，三伏天是自然界阳气最旺的时候，在中医看来，这时晒背是一种传统而有效的养生方式。背部是人体阳气汇聚的重要部位，有两大经络——督脉和膀胱经，督脉总管一身之阳，称为阳脉之海；膀胱经是一条从头至足贯穿全身的经脉，与十二脏腑密切相关。晒背可以直接利用太阳的阳气，起到温阳散寒、疏通经络以及祛除体内宿寒淤堵的作用。

　　张锡元介绍，现代人特别是长期伏案久坐的上班族，因为缺乏运动，身体气血循环不好，会出现怕冷、头昏、失眠、胃肠道不适等症状。他们大多为阳虚体质，其背后的肌肉都很硬，这是经络阻滞的一个表现。晒背，也叫天灸，就如艾灸一样，温度一高，背部局部的微循环快，气血循环就快，经气的运行就更畅通一些，帮助身体恢复活力。具体说来有以下好处：

　　1.补钙。可以帮助身体获得维生素D，帮助人体吸收钙，使骨骼发育得更加完全，有助于预防骨质疏松。

　　2.增强新陈代谢。促进血液循环，可以调节中枢神经，使身体感到舒服，还能改善睡眠，缓解焦虑。

　　3.有利于排出湿气。促进体内寒气和湿气排出，对风湿病、关节炎有一定缓解作用。

　　4.增强人体的免疫能力。可以增强人体的免疫能力，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，可以增强吞噬细胞的活力。

　　“不是所有人都适合晒背的。”张锡元表示，对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群，不适合晒背。年龄较大者，最好在家人陪同下晒背。而如阴虚、内热重的人群，有五心烦躁、面红升火、消瘦盗汗、咽干口燥、便秘舌红症状的，不能晒背。

　　1.晒背前及晒背过程中要及时补充水分。晒背后，若出汗较多，应及时更换汗湿衣物并休息片刻，尽量避免立即洗澡、吹空调、喝冷饮，防止受凉。避免立即进行剧烈运动。

　　2.晒背时要穿透气轻薄的长袖衣物，涂抹适量的防晒霜，晒背需要戴遮阳帽，避免晒头部，避免皮肤直接接触阳光照射，造成晒伤。

　　3.晒背时间安排在上午9点以前、下午4点以后，此时阳光中的红外线分钟即可，时间不能长，适宜选择通风处晒背。

　　5.晒到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。如出现多汗、心慌，应立即停止晒背，赶紧去阴凉处，及时补充水分，预防中暑。

　　7.年纪大的人晒背时间应提前至上午8点以前、下午5点后。年老体弱的人不建议晒背，如果要晒，一定要有家人陪同。

　　8.患有日光性皮炎的人、热过敏的人不能晒背。晒背不能一味跟风，要根据自己的体质和目前身体状况决定。

　　张锡元还特别提醒，不是天气越热晒背效果越好，若是35℃以上的高温天气，就不适宜晒背了，防止中暑。

　　答：三伏天晒背主要以背部的中到下部为主，尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位，具体包括：大椎穴，位于第七颈椎下方，通常是颈部和背部的交界处；脊柱两侧的膀胱经穴位，从脊柱中部到下部，大约从肩胛骨下方到腰部，包括肺腧、心腧、肝腧、脾腧、肾腧等；命门穴，位于腰部，第二腰椎的下方，脊柱中线的位置。

　　答：作用有限，紫外线分为UVA、UVB和UVC三种类型，其中UVB射线对人体益处更大，有利于补钙和促进维生素D合成等，而普通玻璃能把90%以上的UVB射线吸收，隔着玻璃晒太阳会降低健康效益，应该直接到户外享受日光浴。

　　答：网上有不少人称晒背晒得体重减轻了，他们以为晒背出汗能增加代谢，帮助减肥，于是在晒背前空腹。而这种做法很容易造成低血糖，加上气温高，还会出现头晕心慌等症状。所以，在晒背过程中要避免空腹，并需要及时补充水分，防止虚脱。