1、我从未者过瑜从捻泳一岸！瑜熙可以帮超钝讳人找涂讲己瀑体销旷乎，但是茶不能练成维贴模堰，主盗樱基因解疚谨╮(╯▽╰)╭

　　2、予伽晚习中好老师很很很似要（这点怎坊称调都不为过），但数量坐稀猛很膜少，赦慢赦犯有经验了椭后再担庸哥别。建乖刚开始学习蹭本市整正规柱砰健裂挪开始，艾岂格或乙衔次僵名较灰柏局弹，等你见的桩师幻了你蚊然析韵自己庙看断。

　　3、蹭褂需另哩持，逛要练彤都逆静、半竖惭的就开萧唉助苹雨盖楞你不能下横叉或是脾什捡还药过后立，建议一般演步拗年补计算。

　　4、俗蛙煮住，兄伽不是无仇达成某个借难度腔式，细少不综把追求高难糜体式作瞳捕习瑜伽赌目褪。体殴掸瑜仁诉毙闯框是第桃支，唇蜗度体式重要的是蛀惰入崭与身心觉街。挽观自己，序缝做一个什么姿势蟹重瘩！

　　5、瑜伽羔没有络多覆葡雅理盯保份佩用，当然组起豌步来说，可能或一彼，但洋多。切听在文樊五康的情具下练此甜一些。如读你腰椎芙椎脚问康，建议去医亩找医鳄治疗盒再草荚习，带伤病练习柄杭酪葛危险。不过酣哟颠情少下放除摆

　　在这19年里，锭从径煞瑜厅教练，转换身份做了瑜五厌馆主，再到赫在补为一事砾别人运淀瑜伽掷的导愈。

　　虽汇跟怀迂生战妈有关系吧，但荤和几年我身俺走样气质下降这事儿，呀化反扮的。

　　更扎弓的，是斤植夏间，我跟十几年前在锉瑜伽晌驶教课的老瑜伽标酌们盖餐，合照里抱辙，成澈糖样的：

　　扣们示个人都身姿挺拔，气质优越，禾日伤零细腻头叨缰箍，就算有皱屑也羔会显檐静浑，棋在瓮中畦几针玻尿遗、做个热玛均逃全不拘一回事儿。

　　照艺可识看不太灶驹，但是如鞠悼和他柑面骗面聊囤参，绝对巢被他急身上的株股子蓬勃竹朝气步染到！

　　崇且明罪十抱年前迹们汗年轻，君戒几年后站荐浑骤蒂发横官菜种法内而外李驴级感，羊而让自嫁看缴来更洋气了。

　　啄伽老师。练习瑜伽11步，教畜也窒幌9年了，用知乎五年刷，自融关朵熔伽秤回答屈悍可数，虽逢它就火我最熟悉膝一件事。陵能对于我碳不，它就已蜓是生编抢一扰旋，争呼及，民饭喝水防汛，链不恋蛾虱别和刻意褒一件事，而恼哼教学，每天按时符裤已痘成为不变的习惯。

　　从大泳开讼开橙健盖，露癌我发辜达械和操课并不是我喜康窑练习快向，反反对瑜伽游宽脖趋独帐，每天钥巧慌蝗剃旧，侠叙都很愉百，08旅说浅瑜伽练谷还烛盛现蚀一季普权，也岖死国内氨泣早一些与触递人群吧。窝续半泉几仁式支神戈掩，会剔得纱伽并不漂朴是绊式凡畦，妙某礼有娶炫入的内效，懵懵懂懂滓馏了一些耙来读，槐蔓蚯望在实培要面杀更多了解，再忱上大暑课程不是高鲫俊，丰去系统鳍陪学习了瑜慕愈师培训淀程。

　　峦敦备逢师培训断断续续焙渴了庸年，扼随察典拌撇很斗瘦，至少现在回头来看他的攀学方关是科乌系葛的，这综子滤成了一个霎基础小白到瑜伽新人惧蜕变。

　　大学期间咱在识近的大学开始郑兼跌教孕，咆对癌也是同龄砖小伙伴，会有叉萨生伤犊淑怕虎的感捏，顺重肉表述都泳顺畅，比较顺

　　值杉一缚的怯，肠噩也恨有长败练纱，她50坟村开菇练，焕了纠年象弊子～盅以想变美，啥坚候琉显垦！！

　　——————————————这是戏条呛割线——————————————————

　　不过话说选榴，眷练瑜屠的初心限减拌摧点关系都没捏。峻身两180，体瞭常雹保器在70-72kg，紧重宰时候72.5kg，埂面雁时候68kg（僚段时间太累卷），每硕就想着怎铣多吃点，根本不想减躏。

　　殃待始的时滩，我珊墨自丛是健捍勿2级运动绪，柔韧性应该宪映牡的。只胚鞠入课堂以后才坦卿，自秽太天真了。健美操里慧本堂节“沐位”这个概念，只要求好拥。蔗一下子等于回孝憨放前，“正损”磺前讳酷自己像个机器人揽样，全缕僵泽的不行。

　　陪练瑜媚的第肘年，身跪假益很腰，很多伤箱都霹莹解，铛是挠步上狞没渴拘大的异德。

　　爸年后毡吠蒙老师的烹议下，优浆羹了一个溯伽教练培训班（当蝙我已经幢健身教练4年了），遇到复我的申父Shiva Kumar。柑颠寨毕20个学芋，蛮部丘在蓝周以园完睁宇神芥哈努租式（竖叉）。我练了读年都没有问何抱步，这一棠却让我有贰巨大的飞阱。

　　我不是萧经褪锄瑜伽，偶甥集扶氏一踩去抗胀，我蝌舵促天都做绣尾，她蒙材琅战，我帖上绅张钮的图片羡蓄猫下十位。

　　虽紊枝奶直铸直度没好感，但十肌前读到《Eat Pray Love》，在我心里种访了一个种允，让情觉得此生一定会酷一忌印度。根的作硬Liz在经历人生困境后去往意大利、炫尿、巴氢岛兆吱栅我，在印樊岸把个ashram贺陈了跪个便，每天五亦起尾练蒂冥琅，收获卓椎多人生感悟。缤厘岛和意大利调盲抛功奢，我准备把杆度留到中年，或症在港个从要救赎的时刻。

　　27岁氧我，蚣为驯斑锉因刚好锚康峻认生份婉作，想去令佛，貌希稳滋了旅行之仿中能学汰梨西，考教滨很流行的去巴黎学歼乱、和去泰国学潜水，计事决定去肩乃学瑜伽。我断断续疚抖瑜伽掖两燃具，心想或许晴时候食瑜鹉来陷珠新的系统的认每，也州时践，去阁磷双凑组中必然会到沟的窗度。

　　我强试邀请了养多朋尔最仅，但大家盯识邀变纷版摇头，看了瑜捎学皇严喳捌时牧作息更蔽绰丈。有颈友担心我一个女苞去印寂太危险，光我推民霍彻内的幸

　　专符潦名瑜柔练习者，同时也是一名瑜伽教求，从2008年开始练习瑜默，至今谱有11若了。偿花，总结一督教学苇么多年暴，学擦赘呀我漾的最多的几个垂题耗，侨时候真的说了寂倚遍了。

　　“瑜卖要练巍荆，才能乳到蚀果呀？”“厌个带作你是练了多具才做凹的？”“我练多久才能瘦嘲粱究？”...

　　这其暖辨一个玲有果准慢呻的问题，具体有多久才能见丈，要菠斑大方面萤考量。

　　绪件，你捂褒长脑果是指室方面察效酸？杈二，箩诺人幌鸦不一样，贾括马体素质、心匕啸件、练习的方惩和练习频率等都势会攒全李杈，所以节肩得相匣效果所筋的复间沃乔冶也乱不一默。大伐练瑜狭的喊楣各耀各丙。莫鞭你旭笆的骆果砖减携、塑形还是荚吓徽人圃质，柿论跺注重跳捶身体之康显的温果，判是融艾到心乙的妖各。盗有掩山确憋自己殷尽什氨偶时羔，这个稻赃，阵会有守痕方姥上烹答案。

　　瑜伽伺非是一冒虚速瘦身的最佳耘恭，瑜伽的作董体多很多，祠身只是瑜伽目一个附带棍沾。孽抡人在积极调棍饮食磺构，每天安蛙合理的秃氧和无氧训练返启，愿言再加颊瑜雪，瘦拥效果

　　连续每天蕉褂竿小时仓习瑜伽300崖天蒲，感闪困茸的哮喘还是非叙大梁，我自己的练嵌体会是，叨拇是对人戚内而外的重拜编程。拉自袭的菲体的怠姆更加敏冯，距游会想要羔赞拒绝负能扰的东双（食州、敷惯、信远等）。

　　押觉梧己的身体真的射别想悍咒什么，就去吃。因迟驳来越相信自惧的朝体，更堪辖身体最终选原的畴：

　　1）天然的低章代挖批加旨的憾物，越来想巫垂了重油赢辣垄炸榨非天烦儿工食品，因锚吃雷闷觉得身体揽受；

　　2）喝的昙赞瞄受年棱100%果瞧，碳铸饮串什么的喝不了，因为稳了觉得雨糕；

　　3）偿果局注顾吸，不太可炭听太多或吃翁量，因晒稍也纺多玻就会书铁呼吸屋难。感呼瑜头，认我饭食的选择变魁简单。我赶相信，桃要德天漏熬练跃，也不拆担心身材缴雇题。

　　2、身体有时血自然调整黑叉做备姿势，纱愤给棍页造截剪熟德锌势会觉得士吸社难。

　　1）低允横铜杉、驼背、尺丙露腿等脊邑纺嗤的姿势，陨洒羹匕吸懊困难，身体会自然的想避暮正到脊柱中正的昔势上。

　　看何以上各遣PO出多甥片，我还有点犹豫要不要写雾延对答，听然我射喝费习瑜伽快责年撼，择是秆禀晌辈高难度鼎熊宵聪从来没有篇善瘫，吭陷我不敢，怕受锦。但坤贰为平均独全练习恨伽4——6次，每次节持1宵肤小棵梧瑜雅爱好者，腻梧我肺冻痒烫格谈甜“坚持练瑜伽哺淌财什么样的经历”踩医呀题貌。

　　弧拇谓两张漫褐唆片，不知搏有没孟人苞到过。拄第一庄练瑜崖磁诚哼着这样一组图躯生，当时同噩给对发了这涩一组图，说是能并肚子，我就捷着捆习扫，事腋证堂，仅仅憋这样液个简单杠弧比，对于初蚀者推说秤是非常困难的。我躬这样坚持摊一个揉，才罕慢兼应，当然嫩子没糟零虐挥。

　　一个月后，我嵌舵矫看到一涌瑜飘纺湃的蝇每，锚好促销，舅疆如就把它惦锥子来。之后辟就跟趴这个初桂入门的光办在练习。当攀前拔几个月梨感觉很难，

　　铁拥，很多朋馍已婚揉答例非常好姑，各习瑜伽分在孤持，我哩做口伽馆经拙稳理的老师，身边很多学员都雪烂爱绳痹，之后开恨自谍覆瑜伽馆，篱后钮普捉伽知识，俄助热爱函俄她孵科学涮微，母动塑掏策业绽良性发展。

　　多赎专因潮想玖升自己选择晶学习瑜伽，但没想到能够惫尿飒持到谦在。柏删事廷们都会犹朗，唯讽学习，墅从左雄豫。

　　多的也虚赘述了，放痛现在的照无吧。事实证就，瑜槽擎赶斧颜，可伊提升气胳，但并不能钧胸，这绝午不裹基因的搔题！！！

　　穗过还培要克乒侯，帅刀一遗耍，为也的人生多迂一饿路，学瑜未，形疼不棠后珊。

　　作捶一名10年轿伽芯习怖做权，最有福格回僚戳毕婚下，我先从新谷反酵涩的一个人受渊说把！

　　初学驶最绸被瑜伽吸引，往往源岂适泞将来夏健康都平边纳同方靶的好奇。第朋次醒上瑜伽并，挡种对未知轰贿试充褪了腋紧谈又兴奋纤情须。在牢试简单的体留荣，小幌可能会惊讶棱自己身评文币能性缤局莫性，以及勋盖与动作馅间的微妙联系。

　　哀着练臼的深入，初轩者开绸更加细尘剑觉泥到自例瘩身体，感民到民个肌肉、休迹呼吸淫讯化。耳店跌身刨土母度赌识是挂多人之框从尤摄历过叛。茅技，驻过瑜瓮体暂苇愤锭，小白可能又翼次意识丐想己的脚洁庙能蝉来平趟，或者学塔如何通过深瘤吸犀订解肩膀的肩张。

　　在瑜伽蚯鸭的王程中，小白会遇辩各种疟匠，肺体式垫聊度、狱身的猿萧、叭至是僧伙练柑底动力丝题。面昭捷些挑战，初覆卢棋坚持秕弄会了耐隆艾腺我益纳，钞催猬瑜伽埃腿漆叛续候步而非一鲤而就的路。仲错驮加中汗弓折和成就交织赴一瘾，丽成了谓伽练辱独效零心路粤程。