在很多瑜伽体式中，要提到哪些体式动作特别比较炫酷和受欢迎的，相信我们都能如数家珍般说出来，什么倒立式、轮式、舞王式以及舞蹈式等等，当然，还有一字马这个炫酷又抢手体式了，一个被喻为能够用来查验下肢柔韧度的榜样体式。

　　我们常常都说坚持比开始更重要，要开始其实不难，可是要一向秉承理念坚持下去才是最难的，尤其当你瑜伽练了一段时间并没有感觉到身体有多大改动的时分，这个时分最简单发生苍茫，乃至萌发打退堂鼓的想法。所以，小编想说的是:坚持才是瑜伽操练的要害，举动才是你改动的开始!以下这几个小动作尽管不算难，可是瘦腿作用却是不错的哦，而且还能塑形，和小编一起来操练吧。

　　这是一个具有多重成效的瑜伽操练体式，经过两边侧角摇摆歪斜上体的一起，再从腰部往上改变上体，能够更好协助活动上半身，尤其是对于腰腹部的训练都是十分有针对性的，两脚分隔是为了能够让上体侧身向下时愈加安定身体，防止身体站立不稳，需求留意的是双腿要始终保持站直哦，不要屈膝，然后将上体尽可能往下侧身即可。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　大幅降价也没用 苹果iPhone在中国已成其它：华为猛增50%逼近第一

　　U.S. News最佳医学院公布！本科学什么专业，才能敲开这扇“高薪”大门？

　　高考“录取开放日”，有力有效保障招录公平。#高考“录取开放日” #高考招生录取工作

　　盲童参加“星海杯”全国钢琴精英赛 奶奶帮着认谱子 弹琴述说“喜怒哀乐”

　　三星 Galaxy A06 手机渲染图曝光：Helio G85 芯片、6GB 内存

　　新证据表明三星 Galaxy Z Flip6 手机支持 New DeX 模式

　　Apple Music 为艺术家和唱片公司推出 Radio Spins